处暑养生|养生顺应时节，做好下面几点养生方法很重要

中医学认为，人应与天地相应，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。季节养生和时令养生就是其中之一。肺主秋，秋燥渐显，最宜养肺润肺。秋季早晚温差较大，而肺为“娇脏”，不耐寒热，且肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，所以秋季重养肺不无道理。

处暑以后，我国北部地区会率先开始进入秋季，南方部分地区气候可能还有一定湿热，但大部分地区气温也会逐渐下降，不会再像前一段时间那样暑气逼人。在这样一个反映气温变化的节气，人体也随着环境处于变化之中，所以我们的生活习惯也要做出一定调整。

处暑睡眠可偷懒，多睡一时也无妨

处暑时天气由热转凉，自然界中的阳气也由疏泻趋向收敛，人体内阴 阳之气的盛衰也随之转换。所以睡眠习惯也应逐步向早睡早起过度，为保证睡眠充足，每天可比夏季时早睡1个小时左右。此外，午睡对于处暑养生也非常重要，通过午睡可以弥补夜间的睡眠不足，有效缓解秋乏，保持身心状态。

处暑略寒要秋冻，添衣增被防感冒

古语云“春捂秋冻”，让体温在秋时勿高，利于收敛阳气。但也应根据温度，酌情添衣增被，夜里外出要增加衣服，但添加衣物不要过度，让自己感觉不过于寒冷就行了，这一方面是因为初秋时暑热尚有残留，另一方面也是要遵循“春捂秋冻”的养生原则。避免受凉感冒。天气渐凉，肚脐部位表皮薄，易受寒凉外袭，引发胃肠不适，因此夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意暖胃护脐。

处暑运动须适量，收敛神气解秋乏

入秋时节，要开始“收敛神气”，减少高强度运动项目，更多采取舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、打拳、爬山等。适度的运动不至于耗费过多的体力，同时能够改善血液循环，缓解疲劳，有效解除“秋乏”的状态。要注意高强度的运动易耗伤身体，违背秋收敛润燥的特性，可能会增加心血管疾病风险。

处暑养生先养肺，笑口常开宣肺气

在众多养肺法中，“笑”可是最“便宜”且有效的一种方法。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。不妨与家人一起看看喜剧片，外出游玩散心，或是邀老友相聚，都有助于调摄精神，保持心情舒畅，笑口常开。需要提醒的是，患有高血压、动脉硬化者、术后的病人和孕妇都不宜放声大笑，以免引起不适。

处暑养生贴秋膘，循序渐进多食酸

临近入秋，夏天比较差的食欲有所好转，但不可早吃、过食滋补之品，不能暴增肉类、蛋类等高蛋白食物，防止夏暑时节偏弱的胃肠功能不能负担，增加胃肠疾病的发生几率。建议少量、逐步增加，需要减肥的朋友们更可以少吃、精简食物摄入。

在饮食上，宜减少辛辣，避免肺气的耗散太过；增加酸味水果如山楂、葡萄等，以免肺气太旺而使肝气抑制。此外，秋天气燥，人们应多吃芝麻之类的食物以润燥养肺，少吃寒凉食物，多吃温性食物，谨防凉胃伤阳。