小雪养生|小雪时节，给肿瘤患者几点养生御寒的建议！

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪之后，越来越冷了，天气对肿瘤患者很不友好。很多肿瘤患者会感到不适，身体会出现各种各样的问题，感冒、免疫力低下、心脑血管疾病高发。肿瘤患者到了寒冷的冬季，身体免疫力开始下降，心情抑郁不畅，容易导致肿瘤的复发甚至转移。

在这个寒冷的冬季，肿瘤患者应该如何养生御寒，平安过冬呢？养生专家给肿瘤患者几点养生御寒的建议，一定要收藏哦！

穿衣戴帽要御寒

小雪时节，相比于立冬，天气更冷了，我们穿衣更要注意。俗语有云：小雪一到，穿衣戴帽。很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚。

小雪时节，寒风增多，要注意头部的保护。头部一旦受寒，容易引起感冒。戴上帽子，保护头部，并且最好能捂住耳朵。另外头上有很多重要的学位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能让头部暖和。保暖头部，可以有效预防感冒和偏头痛。小雪时节，天气寒冷，是各种心脑血管疾病，肿瘤患者注意穿衣戴帽，可以预防心脑血管疾病的发生。

喝汤喝粥多进补

小雪时候适当进补可平衡阴阳，但过食多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。尤其是舌癌、口腔癌、喉癌、鼻咽癌、食道癌、肺癌、支气管肺腺癌患者们，进补的时候格外要注意进补者的体质，虚则补、热则平、寒则温补方法来调养，不可以体质不分盲目进补。

(一)气虚者的补法

所谓气虚者即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力，可选人参、西洋参、沙参、黃芪煲汤。

(二)血虚者的补法

所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选桂元肉、红枣、阿胶、当归、核桃、黑芝麻进补。

(三)补气养血粥

黑芝麻糯米粥、山药红枣粥、当归百合粥、党参枸杞粥、萝卜牛腩粥、冬菇栗子粥、核桃红枣粥、枸杞瘦肉粥、桂元银耳粥、冬瓜羊肉粥。

温通经脉晒太阳

我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

多晒太阳可以促进维生素D的合成，促进钙的吸收，预防肿瘤患者因吃药而造成的骨质疏松问题。冬季寒冷，雨雪阴霾天气会使人抑郁。在晴朗的冬季，出门走走，多晒晒太阳，可以舒缓心情，改善身体状况。

适量运动强免疫

小雪时节，天气更冷了，是不是就不用运动了呢？有研究表明，平日里活动量少的人，患感冒的几率比活动正常的人要高出2~3倍。这是因为户外活动时间少，呼吸不到新鲜空气，缺乏阳光照射，会致使身体血液循环减慢，机体抗病免疫力降低，再加上对室外环境的不适应，所以很容易感冒。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。

太极拳、郭林气功、八段锦等运动，都是非常适合肿瘤患者冬季运动的项目。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

早睡晚起勤泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。

肿瘤患者可以每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力，也有助于肿瘤患者入眠，预防失眠。

清肺润燥多喝水

小雪节气之后，肿瘤患者一定要注意养肺。中医认为，肺主皮毛，如果肺气不通，皮肤就会淤积毒素。会让人皮肤干燥、毛孔粗大。养好肺，皮肤才有通透力。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干烟燥，皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水清热，梨水可以润肺止咳。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，能够降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病的发生。

放松心情畅情志

肿瘤患者本身情绪就不稳定，小雪后，天气寒冷，天地又一幅肃杀的景象，肿瘤患者长期情志不畅，气机郁滞而形成气郁质。气机郁滞，肠道动力不足，肠蠕动变慢所致，打嗝、食欲不振，胃蠕动变慢。气机郁滞也会造成免疫力的下降，对肿瘤疾病的治疗极为不利。

建议肿瘤患者保暖御寒，适量运动，注意饮食进补，给自己一个健康的生活环境，更要注意调节情绪，放松心情，舒畅情志。多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的影视剧，勿看悲剧、苦剧；宜欣赏节奏欢快、旋律优美、能振奋精神的乐曲；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的心态；在名利上不计较得失，知足常乐；以宽容的心态对待周围的人和事。