小满养生 | 两款祛湿粥推荐，轻松喝出好身体

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

在古代有句老话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

炎炎夏日要来临了，在这种湿热的天气下，很多人都会有湿气重的问题，身体湿气重可能会导致头痛容易疲倦，还会影响胃口，严重时还会造成皮肤病，风湿骨痛等病症。我们发现身体有湿气，要及时祛湿。所以刘老师在直播中跟我们说了，小满时节要多喝祛湿粥。在这里，我们就选刘老师介绍的其中两款祛湿粥来详细说说。

食材推荐：赤小豆

赤小豆是一种常见的药食同源的中药材，具有利水除湿、解毒消肿的作用，与荸荠一起煮粥可以用于缓解口干口渴、尿黄尿少等症。 

赤小豆荸荠粥做法：

所需食材：赤小豆50克，荸荠50克，大米100克，白糖适量

制作步骤：

1、将赤小豆淘洗干净，浸泡几小时备用；

2、马蹄洗净，去皮，切成两半备用；

3、大米淘洗干净备用； 

4、将大米、赤小豆、马蹄一起放入锅中； 

5、加入适量清水，开大火煮沸； 

6、然后转小火煮40分钟左右，直至粥熟； 

7、根据自己的口味调入适量白糖即可。 

食材推荐：绿豆

绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效，而山药抗关节炎，补肺益肾，益肾强阴，助消化。二者都是对人体有益的食材，可以一起煮成粥食用，营养丰富，适用于各型高血压 , 尤其适宜夏季食用。

绿豆山药粥做法：

所需食材：绿豆 50克，山药 50克，大米 50克

制作步骤：

1、绿豆洗净，提前浸泡8小时；

2、50g大米淘净放入电饭煲内；

3、山药去皮，切块，山药极易氧化变色，处理过程中注意要快速；

4、电饭煲按下煮饭键，煮开后继续煮十分钟，把绿豆煮熟，然后加入切好的山药，再次煮开就行了。