惊蛰养生丨春雷响，万物苏，惊蛰节气肿瘤患者养生指南请查收！

信息来源：广东省中医院放疗发布日期：2023年03月06日

摘要：2023年3月6日，即农历二月十五，迎来惊蛰节气，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，天空打雷惊醒蛰居动物，故曰“惊蛰”。这个时节，大地回春

2023年3月6日，即农历二月十五，迎来惊蛰节气，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，天空打雷惊醒蛰居动物，故曰“惊蛰”。这个时节，大地回春，长空雷鸣，草木萌发，蛰虫初醒，故而有了“春雷响，万物苏”这一说法。

从中医来讲，人的身体也是顺应自然的变化规律，在惊蛰节气之时，阳气升发欲出，而外界却乍暖还寒，阴阳斗争，容易引发疾病。惊蛰节气，肿瘤患者养生也要根据自然物候现象和自身体质差异进行合理的衣食起居的调养。

1、减衣要谨慎，防病要“春捂”

惊蛰至，万物苏，各种病毒和细菌也一样开始活跃起来。天气慢慢转暖,很多人会开始脱下冬衣，气候虽然日趋暖和, 但是此时阴寒未尽, 气候变化较大, 早中晚温差也大，乍暖还寒, 故应注重“春捂”, 不宜过早脱去御寒的衣物, 否则易患感冒。

肿瘤患者的体质往往是偏弱的，特别是接受放化疗的患者，由于血细胞的损伤、摄入减少等因素导致机体抵抗力下降，更容易外感风寒，外感风寒时肺首当其冲，容易引起上呼吸道感染，肺癌患者尤其需要注意这一点。

2、饮食宜“清”“平”“润”

惊蛰时节，春雨未至，气候比较干燥，且由于阳气升发，素体阳气偏盛的人容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。另外，中医认为，春属木，肝亦属木，故春对应肝脏，此节气易肝风内动，肝火上炎，根据五行相生相克理论，肝盛易乘脾，唐代名医孙思邈有曰“当春之时，其饮食之味宜减酸增甘，以养脾气”，因此惊蛰节气的饮食应以“清”“平”“润”为主。

民间素有惊蛰节气吃梨的习俗，寓意跟害虫分离。梨，性寒味甘，有润肺止咳、清热降火、滋阴润燥的功效，特别适合放化疗期间出现皮肤干燥、口干、口腔黏膜炎、便秘的患者。同时油腻、辛辣的食物应少吃，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强机体抵抗疾病的能力。

3、早睡也早起，运动要适宜

春季易出现“春困”，春困不是病，是身体适应自然变化的一种生理反应，因此我们应该顺着节气变化来养生。《素问·四气调神大论》提倡，春三月要“夜卧早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以顺应春季白天时间延长、夜晚缩短的变化，促进人体之气的生发。

肿瘤患者大多素体虚弱，特别是正在接受放化疗治疗的患者，也有的患者存在睡眠障碍，所以肿瘤患者的睡眠时间可以稍微长点，做到早睡早起，早睡有助于阳气收敛于内，早晨阳气由阴而出，逐渐生发，因此也应该随着太阳的升起而起床，白天尽量减少卧床的时间。

在运动方面，晨起运动，可促进人体阳气的生发、疏泄，也能够有效预防春季抑郁症、焦虑症等疾病的发生。但是对于肿瘤患者来说，要做到“虚邪贼风，避之有时”，这个时节的运动，不宜太过激烈，适宜的运动有外出踏青、放风筝、八段锦等，注意不宜去人过密集的地方，注意要带好口罩，以避免感染流行性疾病。

4、疏解坏情绪，每天好心情

肝主疏泄、主情志，惊蛰时节，阳气升发，肝火易旺，阴血会相对不足，如若肝气欲升而不得，则容易出现肝气郁结、肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象，如若肝阳升而太过，则会导致肝阳上亢，会出现眩晕、头痛等症状，易出现发怒、生闷气等情绪问题，肿瘤患者特别是女性患者的情绪问题尤为突出，很多高血压患者的血压容易升高。

因此，惊蛰养肝，应首在调理情绪，戒暴怒、忌抑郁，做到心胸开阔，心绪稳定。