维生素D补钙防病，提高免疫力！

强大的自身免疫力就成为我们抵御病毒最好的武器。我们知道维生素D是补钙、促进钙吸收的重要物质，但是除了促进钙的吸收，你还知道吗？维生素D对我们免疫力的影响更加重要，那么，维生素D对我们的免疫力有怎样的影响呢？

免疫力是什么？

免疫，即免于疫，也就是免于患病。免疫力，就是自身免于患病的能力，也就是人体免疫系统的战斗力。免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”，保留“自我”部分，消灭“非自我”部分。人体免疫力所表现出来就是免疫细胞能力的综合，它通常处于变化之中。如果免疫细胞缺乏营养，免疫力就会出现异常，进一步导致疾病。

维生素D是什么？

维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，主要在太阳照射下合成，俗称“阳光维生素”，它能调节体内钙磷代谢，是保障骨骼健康的基础；还能促进肌肉中蛋白质的合成，增强肌肉力量，降低摔倒风险。当我们的皮肤暴露在阳光下时，身体就会发生系列生化反应，从而合成维生素D。

维生素D如何增强免疫力？

维生素D大部分在皮肤中产生，很快被血液吸收，进入骨骼、肠道、大脑及免疫细胞等。这些细胞都有维生素D受体，维生素D与受体结合，进一步发挥作用。近年一项涉及10933名参与者的系统性回顾分析表明，补充维生素D有利于呼吸道健康，能够减少季节性感染的发生率，尤其针对维生素D缺乏的患者[1]。也有统计显示补充维生素D能有效缓解儿童过敏性皮炎，改善自身免疫疾病[2]。

佝偻病、骨质疏松、肌无力、儿童发育迟缓、甲状腺疾病等都与长期缺乏维生素D。如果我们发现身体免疫力下降了，容易感冒发烧，很可能是体内缺乏维生素D了。因此，及时检测体内维生素D的水平，根据检测结果和医嘱，尽早补充维生素D，帮助恢复和提升自身免疫力。过量维生素D也会导致维生素D中毒等有害症状，建议大家根据医嘱补充维生素D即可，切不可盲目过量使用各类保健品。

参考文献

[1] Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, et al. Vitamin D supplementation to prevent 

acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant

 data [J]. BMJ. 2017, 15: i6583.

[2] Paola Di Filippo, Alessandra Scaparrotta, Daniele Rapino, et al. Vitamin D supplementation

 modulates the immune system and improves atopic dermatitis in children [J]. Int Arch Allergy

 Immunol. 2015, 166(2):91-6.