大暑养生|大暑重养心，养心重“清静”

俗话说“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑时节是夏季里最热的时候。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦。大暑时节很多人会感觉身体不适，要注意养生，更要注意养心。

大暑应该如何养生呢？

咱们老年朋友，在大暑时节养生，应该注意三点。一、食疗，二、起居，三心疗。

在食疗上，咱们中医养生专家推荐给家的方法是，饮食清淡，多喝水，适宜吃些苦的食物，比如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。大暑署湿对脾非常不利，而苦味的食物具有泻燥的功能，不宜多食。如果因水泻而口渴的人，则用梅加砂糖、姜、米，喝了以后就不渴了。

切记：入伏后注意饮食健康，不吃隔夜菜，不吃生冷食品。还一定不要吃冷饮！如果大量喝冷饮，会导致血管突然收缩，血压升高，对有高血压患者来说，容易诱发脑溢血、中风、心梗等，还会对肺部造成一定伤害。

在起居上，要早睡早起，睡眠充足，中午酷热，人体气虚，尽量午睡一小时。大暑时节，要注意防暑，睡觉时，切莫过度贪凉，空调房里，盖被睡觉，切莫在空调下休息，以免寒气侵入腠理。

养心重“清静”

季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，夏季讲究养心，心气通于夏，人体心脏的生理功能在夏季比较旺盛。夏季，人体心脏功能活动亦加强，人们表现的精力充沛。中医认为，人体有“五液”，汗为心之液，出汗过多易损伤心气，心气不足会导致情志的变化，如夏天气虚。

除了夏季心脏功能的旺盛活跃，还要注意“肝火”。大暑时节，高温酷暑，人们易动“肝火”，“肝火”旺盛的人，往往会有心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。肝火旺盛的人，心也特别不平静。

大暑时节，养心重“清静”。三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期，老年人尤须注意保护心脏。此期间要保持心态清静平和，咱们老年朋友，可以多练练琴棋书画，保持心态清静、心旷神怡，不生气、不发怒。

心静自然凉，保持乐观的心情，清静平和，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，让咱们老年朋友安然度酷夏。