立夏养生 | 吃“红”养血，每吃一口都是赚到！

立夏的到来，意味着四季中最热的季节即将到来，气温高，人就容易烦躁上火，出汗也多，就会消耗心气，体内心血不足，进而会出现一系列的异常表现，例如气色差、嘴干、口舌容易生疮、失眠等，所以立夏之后，养生重在养心。

夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，立夏养心要多吃红色食物。红色食品如红枣、番茄、樱桃、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红薯等，肿瘤患者日常不妨多食用。

刘老师在直播时也说了，立夏时节晚上宜喝粥，所以她也给我们提供了两道粥品，让我们吃“红”养血，养护心肺。

1. 食材推荐：红豆

红豆含有丰富的维生素和人体需要的微量元素，尤其是铁元素和维生素B12，对于补血养血、促进血液循环有极大的好处。夏日吃些红豆还可缓解口渴、精神不振等。红豆可用来煮粥、蒸饭、熬制豆沙等，味香有营养。

红豆花生南瓜粥

所需食材：红豆适量，红皮花生适量，糯米适量，南瓜适量

制作步骤：

1、红豆、红皮花生浸泡，南瓜去皮切小块，糯米适量；

2、大米淘洗后和红豆、花生放入电饭煲中，加适量水启动煮粥程序；

3、320分钟后放入南瓜块同煮；

4、营养杂粮粥就完成了。

1. 食材推荐：红枣

红枣的补血效果非常好，经常吃枣可以补气补血、提高免疫力。另外，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣也会相应缓解。

红枣黑米粥

所需食材：黑米适量，红枣适量，莲子适量，冰片糖适量

制作步骤：

1、莲子洗净浸泡2小时，红枣10分钟；

2、黑米洗净浸泡2小时；

3、把所有材料倒进煲；

4、煮开后，用筷子把盖子盛起，盖死会喷水；

5、电饭煲煮2小时；

6、煮好后加入适量糖就可以了。