《黄帝内经二十四节气养生法》

书名：黄帝内经二十四节气养生法

作者：王彤

出版社：化学工业出版社

出版时间：2013-05-30

ISBN：978-7-122-07914-5

版次：1版

装帧：平装

开本：16

页数：253

图书内容

这是一本引导我们顺应自然，掌握二十四节气养生精髓的保健图书。本书在《黄帝内经》的基础上，结合二十四节气不同的气候特点，进行深入和详尽的分析，提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。 全书共分为二十四个部分，每一部分对应一个节气，阐述和解答了各个节气与人体息息相关的养生要点。在每个节气的后面，还附有中医古籍中关于节气养生的保健要法，从而从衣食住行上为读者分析春夏秋冬的养生智慧、一年四季的养生提醒和二十四节气的养生关照。

图书目录

引言 顺四时、适寒暑 养生就是养四季　/1

第一篇 春季养生法

一　立春助阳生发 /6

阳气郁积易上火，立春养阳助生发　/7

头痛发热伤于风，按摩食疗得健康　/9

春来痔不来，春去痔无踪　/12

立春水痘发病高，清热解毒是关键　/14

【附录】  正月立春保健法　/17

二　雨水谨防湿邪 /18

雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害　/19

早春“捂一捂” ，有量也有度　/21

肝脾相利，养肝莫忘调脾胃　/23

补肾兼健脾，五更不再泻　/25

【附录】  正月雨水保健法　/27

三　惊蛰顺时养阳 /28

春天肝当令，惊蛰护肝正当时　/29

背痛脚凉者，补足阳气以健身　/31

惊蛰到，防“虫”扰　/33

春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康　/34

【附录】  二月惊蛰保健法　/36

四　春分要防旧疾发 /38

百草发芽，百病发作——春分防故疾复发　/39

春季眼病高发，调补肝肾是关键　/40

春分时节，如何铲除精神分裂这个“恶魔” /42

春分性欲旺，房事当有度　/44

【附录】  二月春分保健法　/46

五　清明当防高血压 /48

阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹　/49

清明高血压复发，调畅肝脏可减压　/51

“女人味”上身，提醒您该清热去火了　/52

春来困不醒，提神有妙招　/54

【附录】  三月清明保健法　/56

六　谷雨适时调情志 /58

三月百虫生，风热感冒也流行　/59

肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝　/60

莫走“桃花运” ，谨防“桃花癣”伤身　/62

走出情绪低谷，与春季抑郁说再见　/63

【附录】  三月谷雨保健法　/65

第二篇 夏季养生法

七　立夏养心正当时 /67

夏季心火旺，养心败火最安全　/68

三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足　/70

“蚂蚁窝”痒上手，立夏注意湿热　/72

立夏起居养生，汤水先行防“上火” /74

【附录】  四月立夏保健法　/76

八　小满除湿正当时 /77

小满湿热重，当心风疹找上门　/78

夏季人体多内热，千金难买六月泻　/80

红豆薏米粥，除湿好帮手　/82

情绪中暑的防治：心病还需心药医　/84

【附录】  四月小满保健法　/86

九　芒种谨防梅雨伤 /88

黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤　/89

中午眯一会，不怕“夏打盹” /91

防治空调病，多备藿香正气水　/92

芒种时节，防止传染病　/94

【附录】  五月芒种保健法　/97

十　夏至日吃补 /99

夏至气温高， “三高”老人警惕“热中风”来闹　/100

痱子恼人，消除暑热痱毒　/102

夏季清补：先清解，后补益　/104

睡觉一样有学问，夏日提倡“子午觉” /106

【附录】  五月夏至保健法　/108

十一　小暑避暑湿 /109

谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键　/110

减苦增辛，夏季也要养肺气　/112

夏季多汗不正常，找心肾来帮忙　/114

避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉　/115

【附录】  六月小暑保健法　/118

十二　大暑防中暑 /119

大暑来临，如何打开您的胃口　/120

大暑，怎样远离阳暑　/122

大暑，冬病夏治的好时机　/125

暑期湿气重，当心起脚癣　/128

【附录】  六月大暑保健法　/131

第三篇 秋季养生法

十三　立秋养脾胃 /133

秋来“伏”不去，祛湿养脾胃　/134

立秋胃口开，食补要讲究　/137

立秋遭遇“秋老虎” ，体弱须防中“阴暑” /140

立秋养收，以顺应天地之气　/142

【附录】  七月立秋保健法　/144

十四　处暑防温燥 /145

“早卧早起，与鸡俱兴” ，科学睡眠防秋困　/146

处暑至，秋燥来， “少辛增酸”防秋燥　/147

口干舌燥，叩齿生津以去燥　/149

处暑，孕育健康宝宝的有利时机　/151

【附录】  七月处暑保健法　/153

十五　白露当养阴 /154

白露身不露，着凉易泻肚　/155

秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道　/156

薄衣御寒有讲究， “秋冻”应除足和头　/158

莫让寒流“梗”住了血管，白露当防心血管病　/160

【附录】  八月白露保健法　/163

十六　秋分防燥凉 /164

秋燥分温凉，疗法大不同　/165

燥咳来袭，如何让它客客气气走开　/167

秋季大便“不便” ，调肺即可治疗　/168

皮肤干燥瘙痒，从护肺开始　/170

【附录】  八月秋分保健法　/172

十七　寒露防寒凉 /173

寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足　/174

肩周炎来袭，如何给肩膀松绑　/176

秋季燥气旺，莫让“秀发去无踪” /178

重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游　/180

【附录】  九月寒露保健法　/182

十八　霜降宜进补 /183

霜降进补，调养脾胃是关键　/184

哮喘“拉风箱” ，御寒得健康　/186

霜降寒邪盛，驱寒保暖有讲究　/188

霜降多胃病，暖胃散寒方法多　/190

【附录】  九月霜降保健法　/192

第四篇 冬季养生法

十九　立冬养阳补肾精 /194

吃饺子，羊肉大葱馅最适合冬季进补　/195

“三九补一冬，来年无病痛”：立冬补冬，南北进补各不同　/196

膏方是最好的进补药：慢性病要量身定做滋补膏　/199

立冬后老年人要养阳护阳，预防突发病　/200

【附录】  立冬十月保健法　/201

二十　小雪温肾阳 /203

小雪温肾阳，来年阳气长　/204

小雪降忧愁，远离抑郁，别让天气左右心情　/205

小雪易“上火” ，多食降气食物以清火　/206

寒为冬令主气，警惕寒邪致病　/207

【附录】  小雪十月保健法　/208

二十一　大雪要温补避寒 /210

大雪补得当，一年不受寒　/211

大雪要防风寒，围巾别离身　/212

预防冬季“风吹病” /213

多喝水以养阴，睡觉不宜多穿衣　/213

【附录】  大雪十一月保健法　/214

二十二　冬至护阳气 /215

暖身迎冬至，摆脱畏寒怕冷　/216

睡不醒的冬三月，给身体来点清醒剂　/219

冬至感冒，谁之过　/221

冬至吃点啥，还要因人而异　/223

【附录】  冬至十一月保健法　/225

二十三　小寒宜养肾 /226

寒冷冬季，打响“保胃”攻坚战　/227

风湿病，寒风来临时，该怎么办　/229

远离暖气病，暖出好身体　/232

严寒冬天，教您轻松面对慢性支气管炎　/234

【附录】  小寒十二月保健法　/237

二十四　大寒润肺除恶燥 /238

大寒进补，逐渐清淡是关键　/239

滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流　/241

夏病冬治让您悄然无斑　/243

反季节蔬菜，该不该吃　/246

【附录】  大寒十二月保健法　/248

附录　孙真人十二月修养法 /249