为什么秋季易引发悲伤？肿瘤患者如何摆脱“悲秋”呢？

“自古逢秋悲寂寥”，秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代文人墨客在这个季节，抒发着更多的悲欢离合，悲秋也由此而来。为什么一到秋季人们就容易变得很伤感？

为什么秋季易引发悲伤？

“悲秋”情绪的产生，有着一定的人体生理的原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。

夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“犯懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。

秋季是多种疾病的高发季节，由于早晚温差大，气温不断下降，稍不注意就会患上各种疾病。秋冬是呼吸道传染病的高发季节。因为我们在这个季节变换的时候，抵抗力也会下降很多。而很多的肿瘤患者在这个季节也要格外注意，做好肿瘤防复发的措施，尽量避免“悲秋”等不良情绪。

肿瘤患者如何摆脱“悲秋”呢？注意这几点，摆脱“悲秋”情绪！

1、要学习猫的智慧——伸个懒腰

有生理学家的研究显示：从容不迫的伸个懒腰可以使能量涌入，促进新陈代谢，甚至还可以增加因多啡荷尔蒙(一种能让人幸福的激素)的分泌。

2、增加照明

精神病学家有个术语“照明依赖抑郁”。它会在秋冬时节因为太阳光线不足等原因突袭人类。白天一天天的变短，人很容易出现疲劳、睡眠问题、心情不好和其他抑郁症状。其实办法很简单——增加照明。

3、改善环境的气味

可以用柠檬、桔子、柚子的香味来帮你改善周围的气味，降低疲劳，改善心情。可以配合一些橘子类的芳香精油使用，精神爽利。

4、及时发泄

在压抑的环境、紧绷的神经让你临近崩溃，很想找个人发泄一下，但是，对着关爱你的家人们发泄似乎太不近人情，那就来一场空中拳击吧，想象着攻击所有今天使你不高兴的事物。

5、及时补充水分、多元化食物

可以适量多吃些蛋白质、碳水化合物，多摄取些新鲜的蔬菜、鲜榨果汁的柔润食物，补充含有维生素C和维生素B的食物。秋天“三白”萝卜、百合、鸭子是应景的好食材!

6、适当的中药少不了

从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过度阶段。相印的，人体生理活动也随“夏长”转入“秋收”，秋天肿瘤患者养生一定不能离开“收养”这一原则，也就是说秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。此时介入中药汤剂巩固治疗，为肿瘤患者走过寒冬，迈向下一个春天打下坚实的基础!

家属或朋友们注意鼓励温暖患者，缓解其负面情绪。肿瘤已经被世卫组织列入可防可治的慢性病，患者要积极乐观，调节好情绪，减少不必要的烦恼和压力。

参考资料：

[1]《为什么秋季易引发伤感？三招走出“悲秋”情绪》

[2]https://baijiahao.baidu.com/s?id=1711218245187046094&wfr=spider&for=pc

[3]《秋季肿瘤患者要注意的事情》

[4]https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9993534709895580000