出伏了！暑气消散，肿瘤患者如何迎秋更健康？

2023年的三伏天从7月11日到8月20日，长达40天的加长版“三伏天”终于结束，今天正式出伏。

从出伏至秋分的时期，是一年中气温波动最大的时日，“早上凉飕飕，中午热死牛”。

恼人的高温，昼夜的温差变化，以及干燥和闷热的感觉，“秋老虎”的威力仍然不容小觑。

怎样才能安稳度过“秋老虎”，安心出伏呢？今天一起来聊聊，肿瘤患者出伏怎么过。

一、出伏养生四招

1、勤补水

出伏到秋老虎结束，气温炎热，人体容易出汗，体内水分随着皮肤蒸发，会减少排尿，身体的排毒能力减少。

所以，肿瘤患者不管在室内还是室外，都要注意多喝水，至少每日摄入量要达到1200ml以上。平时可以适当喝菊花茶、绿豆汤等饮品，消暑又解渴。

2、宜润燥

出伏标志着真正意义上秋季的开始，气候逐渐干燥，肺气相对旺盛。

吃得“润”一点！中医认为这个季节需要多吃滋阴润燥的食物，比如冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等食物。

3、睡得早

出伏后的“秋乏”总是让人感到疲乏、没精神，特别是上了年纪的朋友们。经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。

肿瘤患者要改变“夏季晚睡”的习惯，保证充足的睡眠，早睡早起才是身体良好恢复与健康的最佳方式。

4、多通风

出伏后雨水增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

平时要注意勤通风，尽量保持衣物、床上用品的干燥与清洁，减少潮湿、发霉的情况。

二、出伏四忌

1、忌食寒凉

出伏后，为减缓干燥与炎热感觉，不少患者贪凉、喜食冰糕、冷饮等，容易出现肠胃问题。

日常生活中尽量不要吃寒凉食物，以免加重肠胃负担。

2、过度贴秋膘

不少家庭天天有荤腥，餐餐大鱼大肉，太油腻的食物对肿瘤患者的肠胃负担过重，容易引起消化道反应。

提倡在进补的同时，亦应重视蔬菜、水果的多样化补充。

3、忌食辛辣

出伏之后的“秋燥”，让不少肿瘤患者上火、便秘、咽喉痛的问题更加明显。

出伏前后尽量不要吃油炸、辛辣食物，以免加重病情。

4、早晚不保暖

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大，早晚比较凉快。

这两个时间不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风，减少寒冷刺激身体与血管，预防心血管疾病。