白露养生|“白露”悄至，这一份肿瘤患者初秋养生指南请收好

白露 · 养补

"养肺润燥"

白露意味着秋季真正来临，"养肺润燥"为机体调养的重点。

“温而不热”

中药调补上要多选温而不热、凉而不寒的滋补之物，如百合、沙参、玉竹、桑叶、杏仁、枇杷叶、白果等，以不伤阴不耗阴为主。

“滋阴益气”

日常饮食中可多吃蔬菜或宣肺、化痰润燥、滋阴益气的食物，如芋头、山药、莲子等。

白露 · 喝粥

“秋吃早粥”

“秋吃早粥”是养生专家提倡的一种养生方式。尤其在白露时节，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的粥食，对健康大有裨益。做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、补中气、泻秋凉以及防秋燥。我们还可以根据自己的身体状况，添加一些豆类辅料，以达到更好的调养效果。

“糖尿病患者禁忌”

另外有一点非常重要，糖尿病人最好不要在早上喝粥。因为经过长时间的熬制后，各种谷类中的淀粉会分解，进入人体后会很快会转化成葡萄糖，使血糖升高，而这种情况对糖尿病患者非常不利。

白露 · 养阴

“防阳燥，延年寿”

中医讲的“阴”，是指血、精、津，而养阴，则是防秋燥的关键。白露时节，燥主气。燥为阳邪，容易伤到体内阴津，因此，这个时节要养阴精。

阴精是人生命的基础，也是决定人寿命长短的主要因素，脏腑之精都包括在其中。明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必主其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”可见保养阴精是非常重要的。

“外养内护”

我们可以通过吸收自然中的阴精来保养阴精。比如在一些林荫、水边多做做深呼吸。另外，晚上多欣赏月色也不失为一种很好的养生方法，因为夜晚、月亮属阴，所以晚上“晒晒”月亮，对阴亏的人非常好。保养阴精不仅要“外养”，更要“内护”，早睡可收藏阴精，养阴气，早起可以舒展阳气，保护肺脏。另外，性生活要有节制，以免大量消耗肾精，不利于养阴。

白露 · 忌贪风凉

“ 早晚添衣”

《养生论》中说：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”这也是在告诉我们，入秋后早晚要及时添衣，以免受凉。事实上，白露时节虽然没有深秋那么寒冷，可早晚的温差也已经十分明显了，如果不注意保暖很容易着凉感冒，而且秋主燥气，受凉还容易使肺部感染风寒。此时燥气与风容易结合形成风燥，对肺部以及皮毛、鼻窍等肺所主的部位造成伤害。如果感染到筋骨，则容易出现风湿病、痛风等肢体痹症。

“关窗盖被”

此外，“白露身勿露，露了冻泻肚”的说法在民间也广为流传。这句话是告诉我们，过了白露，天气一天天变凉，如果晚上睡觉不盖好被子，就容易着凉腹泻。所以我们睡觉时要把凉席收起来，关好窗户，换掉短款的睡衣，并把薄被子准备身旁。

白露 · 平衡

“润燥除热不矛盾”

因为“温燥”是由天气变化和人身体条件共同作用形成的，所以“润燥除热”要从饮食和起居两方面调理。饮食调理上，中医讲“治燥不同治火”，因为“治火可以苦寒，燥证则宜柔润”，即治温燥要多吃一些辛凉甘润的食物。起居调理之上，因为燥症为阳，而夏天的阳气尚未去尽，两股阳气并存，所以应该“凉”一些，添加衣服不要一下子添得太多，晚上睡觉时也不要盖得太厚。