硒对脱发有好处吗？

硒在毛囊和健康皮肤的发育中起着重要作用。硒是一种重要的微量元素, 调节甲状腺的正常运作。甲状腺激素在细胞生长和健康毛囊中起着至关重要的作用，这种激素参与头发基质角质形成细胞增殖和色素沉着。

根据马里兰大学的研究员研究证明，矿物质锌和硒是加强毛囊营养和防止过早秃顶的两个最重要的因素。头发在结构上很简单, 就像体内所有类型的组织一样, 头发需要适当的营养才能生长和保持健康。[1]

1.硒对头发有什么作用呢？

硒对头发生长有几个好处。首先，硒中的抗氧化酶可以防止污染、紫外线和其他形式的自由基对毛囊的损害。硒也通过帮助身体转化必要的蛋白质来促进头发的正常生长。最后，硒的抗炎特性也可以促进头皮健康。

饮食中缺乏硒可能有许多症状，包括免疫力低下、疲劳、脑雾和甲状腺功能减退。慢性硒缺乏也会导致脱发。然而，硒缺乏是相对少见的。大多数成年人缺硒的情况发生在饮食失调或使用长期营养支持(如喂食管)的人身上。一项对缺硒婴儿的研究发现，补充硒可以改善因缺硒引起的脱发。这表明，当脱发是由于硒缺乏引起的，它可以通过服用硒补充剂来逆转。

2.硒对脱发有好处吗？

另一方面，摄入过多的硒也有类似的效果。英国萨里大学的玛格丽特·莱曼的研究表明，摄入过多的硒可能会导致脱发。当我们摄入过多的硒时，身体会产生过多的抗氧化酶，导致身体攻击自己的毛囊，导致脱发。

其他有助于头发生长的矿物质。关键似乎是在过量和过少的硒之间找到正确的平衡。

然而，硒并不是唯一能帮助头发正常生长的矿物质。人体也需要铁和锌来维持毛囊和促进头发健康生长。健康的饮食，多吃蛋白质、蔬菜和全谷物可以为你提供必要的矿物质，帮助头发生长。[2]

参考文献：

[1]《硒对脱发的影响 & 老龄化 – 它真的能促进头发生长吗?》，益智网，https://nootriment.com/zh/selenium-hair-loss/

[2]《硒对头发生长的利与弊》，柠檬爱美，https://lemon.baidu.com/a?id=1207561