怎么让肠道更健康？这几招一定要学会！

肠道健康，身体才会更健康！虽然大家平时注意饮食健康，但是对肠胃健康却没有太多的关注，也不知道如何才能让肠胃更加健康。如何让肠道更加健康呢？下面教大家一些好用的方法！

休息要及时

想要肠道健康，在平时不能太过于劳累，每天都应该让自己有足够的休息时间。睡眠的时候我们的身体会进行修复，肠道也会得到休息，这对于肠道健康来说是很有必要的。假如总是熬夜，消化系统以及身体的免疫力等都会受到影响，应该要注意避免。

食用纤维含量高的食物

肠道的健康与食物的选择上也有一定的关系，比如说多吃纤维含量比较高的食物，对于促进肠道蠕动，提升肠道功能，净化肠道环境都具有很好的作用。纤维含量高的食物包括蔬菜以及各种粗粮，像是糙米、玉米、红薯等，在平时应该要多吃。

吃饭时细嚼慢咽

吃饭的时候必须要做到细嚼慢咽，这个步骤看起来很简单，但是对于我们的肠道健康来说很有帮助。因为在我们咀嚼的时候，身体会产生酶，对于代谢很有帮助。而咀嚼的次数很少，则会给肠胃消化带来不必要的负担，可能会引起腹泻以及便秘等困扰。

按摩腹部

养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

多喝水

多喝一点水，对调节身体也有益处，好饮用白开水，作为自然、健康的清肠方式，喝水能调节肠道健康，对润滑肠道、清除毒素也有很好的作用。

肠道健康、身体健康，关于肠道不健康可能会造成病症，想来大家也都知道一些，对于如何进行防治，希望大家多加重视，科学、合理保健，让身体更加健康。

避免不科学饮食

在生活中，要避免不科学饮食，例如，不要暴饮暴食，对于高脂肪食物不要过多食用，针对便秘症状，可以食用一些纤维素含量高的食物，这样能促进肠道蠕动，缩短了食物在肠道中的停留时间。

适当锻炼

运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

少吃消炎药和解热镇痛药

这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

及时排便

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科学的。

尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。

我们肠道功能的好坏决定着我们身体健康的好坏，如果我们没有一个健康的肠胃的话，对于食物以及营养的吸收就会变的比较差，所以一个好的肠道功能是很重要的哦。