惊蛰养生|惊蛰乍暖还寒，肿瘤患者一定要注意的五件养生事宜！

信息来源：本站原创发布日期：2022年03月04日

摘要：惊蛰遇春雷，万物复春生！2022年的惊蛰是3月5日，是春季的第三个节气。俗话说，惊蛰养生做得好，一年不往医院跑。惊蛰前后，气温回升，人们感到春天真正来了。此时，阳气生发，气温升高，不过空气湿度并未增大，人们会感到干燥、

惊蛰遇春雷，万物复春生！2022年的惊蛰是3月5日，是春季的第三个节气。俗话说，惊蛰养生做得好，一年不往医院跑。惊蛰前后，气温回升，人们感到春天真正来了。此时，阳气生发，气温升高，不过空气湿度并未增大，人们会感到干燥、易上火。因此，惊蛰时节，也是一个养生的关键期，特别是度过寒冬的肿瘤患者们，更是迎来了新生的季节，此时注意养生，对肿瘤的治疗和康复都是一个非常好的时机。

那么，惊蛰时节，乍暖还寒时，肿瘤患者应该如何养生呢？惊蛰养生，这五件事，一定要注意！

惊蛰要春捂，保暖又防病

在惊蛰时节的时候肿瘤患者仍然要小心了，尽管说这时候的天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，大家在穿着上要注意保暖，在这时候通过饮食来御寒保暖，这是非常重要的一点，而且实际上惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候，惊蛰时节，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，我国大部分地区都已进入春耕季节，所以很多人都觉得这时候不需要我们保暖，就把衣物脱去了。温度变化大，肿瘤患者很容易受到寒邪侵袭，造成疾病复发。

惊蛰时节是万物复苏的季节，但同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。“春雷惊百虫”，温暖的气候条件利于多种病虫的蔓延，从而会诱发各类疾病。由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而不宜过早脱去御寒的衣物。须知上呼吸道疾病往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的，肺癌的患者尤其应注意。

另外，由于气温变化剧烈，忽冷忽热，所以不仅要预防呼吸系统疾病的发生，同时也预防心脑血管疾病的发生。对于肿瘤病人来说，体质往往是偏弱的，惊蛰时节虽暖，但较之健康人来讲，仍然需要减少户外活动，做到“虚邪贼风，避之有时”，不能放松预防疾病的警惕。

早睡也早起，精神一整天

专家提醒，惊蛰过后，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

春天气候日渐转暖，人们还很容易“春困”，正常的春困不是病，而是人体对气候变化的一种正常生理反应，虽然问题不大，但还是会影响正常生活。

肿瘤患者如何安排睡眠呢？肿瘤患者的睡眠时间可以稍微长点，但是不要长时间卧床，有力气，还是要起床活动。春季阳气仍然没有到达最旺盛的时候，因此夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内；早晨阳气由阴而出，逐渐生发，所以，我们也应该随着太阳的升起而起床。这样可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。也可以令人心情舒畅，而少生抑郁、脾胃病等与肝气不畅有关的疾病。

饮食宜清淡，养肝亦润燥

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝，现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。其实癌症的发生，也与肝脏有着密切的联系。中医认为肝为将军之官，主宰了人体气血的运行，维护机体阴阳的平衡。所以，癌症临床防治中“养肝调肝”非常重要，惊蛰正是养肝护肝防癌的好节气。

春天阳气舒发，肝火旺，容易侵犯到脾胃。所以，应该顺应肝气，护理脾胃。建议多吃植物蛋白和含维生素多的食物，少用动物脂肪类食物。可以多吃鸭血、菠菜、韭菜、芦荟、苦瓜、油菜、山药、莲子等食物，补益气血，健脾和胃。

惊蛰时节天气明显变暖，饮食应清温平淡，应多食用新鲜蔬菜及蛋白质含量丰富的食物，如春笋、菠菜、黄瓜、禽、蛋、牛奶等，以增加身体对疾病的抵抗力。惊蛰时节，乍暖还寒，一方面注意防寒保暖，另一方面气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。所以民间素有惊蛰吃梨的习俗，惊蛰节气吃梨，寓意跟害虫分离，也在气候多变的春日，让疾病离身体远一点。梨，性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对于咳嗽具有很好的疗效，适合癌症伴有咳嗽者。惊蛰吃梨养生好处多多，有止咳化痰，清热降火，清热镇静、促消化，补水分、解酒保肝、润燥消风等多种作用。

惊蛰宜锻炼，时间要适当

常言道：“一年之计在于春”。春季正是万物萌生，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节。《黄帝内经》内述宜“夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”此时天气转暖、万物复苏，最适宜运动锻炼，尤其中老年肿瘤患者户外活动锻炼应该从惊蛰开始。