霜降养生|补冬不如补霜降！肿瘤患者如何正确养生？

信息来源：浙江省肿瘤医院发布日期：2023年10月24日

摘要：霜降是秋季中最寒凉的一个节气。从中医的角度讲，应该适当进补，为迎接寒冷的冬季做好准备。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为秋补比冬补更重要，霜降时节正是养生保健的好时候，也是扶正防癌的好时机。中医常言：“阴

霜降是秋季中最寒凉的一个节气。从中医的角度讲，应该适当进补，为迎接寒冷的冬季做好准备。

谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为秋补比冬补更重要，霜降时节正是养生保健的好时候，也是扶正防癌的好时机。

中医常言：“阴平阳秘，精神乃至”，人与自然界之间的相互平衡，对于养生防癌非常重要。

01 霜降吃什么？以平补为原则
霜降养生以保暖、润燥、健脾养胃为主，适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等，这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健抗癌的效果。

有些地方有霜降吃柿子的习俗，认为霜降吃柿子，冬天不感冒。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉、鲜味美，营养价值高，柿子味甘涩、性寒，有清热润燥、养肺、化痰、生津、止渴、软坚、健脾止血等功效，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、咽痛、高血压等病症。因此，柿子是慢性支气管炎、高血压、痔疮等病人的理想保健品。

02霜降防癌，睡好子午觉

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”。

霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜对肝血伤害很大，肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

中医十分强调睡子午觉，这对养生防癌也很重要。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，影响人体阴阳之气的正常生发，损害身体原本健康适宜的内环境，不仅不利于体力和脑力恢复，长此以往，还会让人处于亚健康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对健康的危害是很大的。

对于经常熬夜的朋友，肝虚火旺而出现眼睛干涩，可以多喝菊花枸杞茶，脾胃虚寒者除外。还可以拍打肝胆经，泄肝火，缓解眼睛疲劳酸胀。