立夏养生 | 多吃酸食少吃冷，杀菌防病助敛汗

立夏之后，我们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，这个时候呢，我们要多吃一些酸性的食物，比如说如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

为此，刘老师也给大家推荐了两个适合此时的食谱：

山楂枸杞百合汤

山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化；山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲；山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

所需食材：

山楂、枸杞、百合、冰糖、清水

制作步骤：

1.干百合提前泡软，山楂枸杞冰糖备好

2.百合山楂洗净放入养生壶中，放入适量清水

3.按花果茶键，自动完成工作

4.放入枸杞冰糖再煮五分钟就可以了

健康番茄汤

番茄有清热解毒、利尿通便、帮助消化的功效。吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益。热天还可以将番茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。所含纤维质能使粪便中水分增多，还能转换成容易软便的物质，达到通便作用。

所需食材：

番茄、葱、清水

制作步骤：

1.葱洗干净，切成段备用

2.番茄洗干净，底部画十字，放到沸水里烫一下

3.番茄去皮，切片待用

4.等锅里水烧开后，放入番茄片

5.放入葱段，加入盐，盖上锅盖，五分钟左右就可以关火了出锅了。