雨水养生|雨水已来，3个防护要点，肿瘤患者不可不知

雨水，是二十四节气之第二个节气。

《历书》曰：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”

雨水节气，天气开始回暖，降水量逐渐增多。当此之时，草木随土地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽，自然界渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，寒中挟湿。正可谓：“春回大地挟湿气，脾胃最易受侵袭。”

因此，雨水养生，重在防湿邪、调脾胃。由于癌症患者体内多湿，雨水节气更应注意健脾养胃，祛湿抗癌。以下是癌症患者的防护要点：

1. 调理脾胃

从中医角度看，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。中医学认为，脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。

明代医家张景岳说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱；有胃则生，无胃则死；是以养生必当以脾胃为先。”

调理脾胃离不开食补。肿瘤患者可以食用莲子、红枣、糯米、淮山、甘蔗、白米、绿叶菜等食物，以调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，预防各类疾病的发生。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”。粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，又补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材，可对身体有滋补作用。

药材选择既要生发阳气，又要滋补脾胃，推荐选用党参山药薏米粥。党参味甘益气，山药健脾，薏米祛湿，三者合用相得益彰，喜甜的人还可以加入红枣。

2. 平和心绪

雨水时节，时值早春，阳气生发。春季肝脏当令，肝气较旺，使人精神焕发；同时，也可因肝气生发太过，而脾气暴躁、性急易怒，甚至面红耳赤、烦躁不安；部分人还可能因肝气不疏，而郁郁寡欢、心情抑郁。

当此之际，调节情志，保持心平气和，再配合饮食调养，可以提升健脾功效。通过敲打手少阳三焦经，可以有效调节心绪，帮助肿瘤患者保持情志平和舒畅。

中医认为，雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。《难经》说：“三焦者，水谷之道路，气之所终始也”。《黄帝内经》说：百病从气生，而三焦经就是个“出气筒”。《经络真义》说：“敲打三焦经，气顺百病消。”

雨水节气，晚上睡前，是三焦经气血是最旺的时候，此时敲打三焦经，不仅能调节情绪，对全身都有保健调养作用。

3. 适度运动

雨水节气，人体阳气开始生发，气血偏于外行，体内供应相对不足；加之雨水频繁，自然界湿气重，人体的脾胃被湿邪所困，易导致中气不足，气血运行不畅，容易出现疲劳、乏力、头昏脑涨等不适症状，也就是“春困”。

化解春困，最好的方法不是多睡觉，而是适当运动，一则动能生阳，二则汗能排湿。有规律的运动，如有氧运动、阻力训练，或两者相结合，可以改善抑郁、疲劳等癌症伴随症状，还提高身体机能以及健康相关的生活质量。

然而，经过一冬蛰伏，早春时节，肿瘤患者不宜剧烈运动。在风和日丽的天气出门爬山、踏春、放风筝、慢跑、骑行等，还可以跳舞、散步、下棋、钓鱼等都是肿瘤患者不错的选择。但各项运动并非人人合适，肿瘤患者要根据自身具体情况而定。

此外，雨水时节寒潮频繁，气温起伏较大，肿瘤患者还需要注意防寒保暖，及时增减衣物，避免受凉。