大寒养生|肿瘤患者大寒养生，防寒保暖是关键

大寒是二十四节气之一。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《三礼义宗》言：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”

我国传统中医有“百病寒为先”的说法，可见冬季大寒时节，谨防病从寒生是非常重要的。在这个寒冷的时节里，肿瘤患者应该如何养生？

0 1防寒保暖

寒潮来临，最大的注意事项就是要防寒保暖，因为肿瘤患者免疫力低下，冬季又是呼吸道疾病较多发的季节，细菌和病毒容易侵袭，为了不让寒气侵入人体，就要及时保暖。家里的空调在开的同时，要防止干燥，也要有一定时间通风换气。减少外出，不要到人多繁杂的地方去凑热闹。尤其是化放疗后白细胞下降的患者更要注意安全，不要感染感冒等。

老年人要穿合适保暖的衣服。但也要注意：衣服以轻便称身的为佳，要注重脖子、头部、足部的保暖；雨雪天气，要注意选择防滑的鞋子，避免穿着无跟的拖鞋或者高跟不稳的鞋子。

0 2早睡晚起

《素问·四气调神大论》中说：“早卧晚起，必待日光”，突出了早睡晚起的重要性。肿瘤患者多有气血阴阳的虚损，冬三月昼短夜长，夜晚阴气盛，早睡可以少受阴寒的侵袭，顾护自身阳气，白天天亮迟，人体在睡眠中阴气伏藏，晚起又可滋养阴气，早睡晚起有助于维持冬三月人体阴阳的动态平衡，从而达到“阴平阳秘”的目的。

从现代科学来讲，良好的高质量的睡眠能提高人体的免疫力。人体被损伤的细胞的修复工作都是在睡眠中完成的，一旦细胞修复工作出错，从理论上来说，就有可能出现异常细胞，进一步发展就会发展为癌症。因此，良好的睡眠至关重要。冬季夜里时间长，白天时间短，天也亮得晚，正好多睡觉。要提醒的是不要蒙头大睡，起居有常，也就要是有一定规律。

0 3心态平稳

冬天草木凋零，老年人、久病的人、多情伤感的人，往往看到触景生情，情绪悲伤抑郁。肿瘤病人，更加容易有悲伤的感觉。寒性收引，天寒地冻会对心脑血管有较大的刺激，特别是老年肿瘤患者，容易合并心脑血管疾病的并发症。冬季阳光照射少，人大脑里面的松果体褪黑激素分泌增多，会让人情绪低落（季节性情感障碍综合征或低温抑郁症）。而人的情绪变化、心理变化对人的免疫功能的影响的重要性已经被大多数人所知晓，尤其对肿瘤患者来说，更为重要。因此，在冬天要积极的调整心态，保持积极上进的良好状态。

0 4适度锻炼

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。肿瘤患者冬季养生需注意动静结合。老人先老腿，肿瘤患者老人多，提倡要适度锻炼，比如在身体条件的允许下打打太极拳，做个简单瑜伽，做做“五禽戏”（模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动作），以锻炼后不感觉疲劳为适宜。肿瘤患者在冬季适量运动不仅可以强身健体，还可以安神定志，益寿延年。正如孙思邈所说：“人频劳于形，百病不能成。”但切记不要做大运动，不要长时间暴露在室外，出汗后要及时保持干净。

0 5科学营养

民以食为天，人以水谷为本。《黄帝内经》中有一句经典名言概括了合理膳食的重要性：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”中医理论认为五色配五脏，“青、赤、黄、白、黑”对应“肝、心、脾、肺、肾”。

其中青养肝，《三国演义》中有“青梅煮酒”的典故，饮酒时食用青梅可以减轻酒精对肝脏的损伤，青色食品包括绿色蔬菜和水果等不仅是维生素的主要来源，还可以清理肠胃，促进肝脏排毒，对肿瘤患者的预后也是大有裨益的。

红滋心，红色食品具有活血化瘀的功效，食用红枣、山楂、红苹果等可以改善肿瘤患者的血液循环，还可以缓解肿瘤产生的疲劳感。

黄益脾，黄色食品可以健脾养胃，脾胃为后天之本，肿瘤病人脾虚者食用南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米、蜂蜜等可以健运中州，促进水谷运化，以使五脏安和。

白润肺，白色食品可以润肺化痰，肿瘤病人痰多者平时应多食用白萝卜、莲藕、鸭梨、冬瓜、竹笋、淮山药等。

黑补肾，黑色食品补肾的效果是最明显的。肾为先天之本，肿瘤病人肾虚者平时食用黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑椹、紫菜等可以滋补元气，提高机体抗癌能力。

肿瘤患者的诊疗过程中中医常常秉承“医食同源，寓医于食”的原则，强调多顿少餐，细嚼慢咽。肿瘤患者多有脾胃虚弱，膳食中应注意养护脾胃，吃饭时不要泡汤，饭不要吃得过饱，吃饭时保持愉悦的心情，少吃生冷刺激性食物。