小暑养生|小暑养生|小暑时节，肿瘤患者不仅要防暑，更要防寒

小暑节气的到来，预示着即将进入伏天，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。中医养生保健讲究顺应四时变化，小暑时节后天气开始炎热，是人体阳气最旺盛的时节，也是人们很容易感到心烦不安和疲倦乏累的时候。小暑养生要注意调养身体，保护体内的阳气。

小暑之后，即将进入三伏天。“伏天里我们是不是要一心防暑？”虽然说小暑时节天气很热，防暑很重要，但更要注意防寒，否则极易造成寒气入侵！这是为什么呢？因为伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
小暑节气，我们应该怎么防寒呢？
第一避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
第二护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。
第三饮食注意少寒凉。要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。
三伏天里应该喝常温的水！

那么，三伏天喝热水到底有没有用？三伏天喝热水的目的则主要是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的寒气的。

运动适当出汗、泡脚微微出汗都可以祛除寒气，不过要长年累月的坚持，要除寒气平时可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等寒性食物。如果只是想通过喝热水，一朝一夕就祛除体内的寒气，是万万不可能的。

临床数据统计表明，大约有70%左右的癌症患者都是寒性体质。这些患者被确诊后，特别是化疗后，总表现为畏寒肢冷，气短而喘，神疲乏力，少气懒言，面色恍白，浮肿，脉沉迟等，而这些都是典型的阳虚寒胜的情况。
因此，小暑时节，肿瘤患者在防暑降温的同时，也需要做好防寒，避免冷风直吹，保护咽喉和后心，饮食注意少寒凉。
参考资料：
[1]《二十四节气话养生｜小暑节气，防暑+防寒》，https://mp.weixin.qq.com/s/D13756652x8CzM4hOWkFKw
[2]《2023三伏时间表来了：今年三伏不一般！》，https://mp.weixin.qq.com/s/-dxwlOLzqxW61PwG4oE_bQ