提高免疫力一定要避开的4大误区，你知道几个？

“免疫力”的确切说法应该叫“免疫系统功能”， 它是人体以免疫器官和免疫球蛋白为物质基础，抵抗疾病、维持机体生理平衡的能力，简单来说，它就类似于我们自身抗病的能力。 免疫力能通过人体免疫系统来识别人体内正常与不正常的微生物，并通过免疫应答来排除内、外致病微生物和变性、衰老的细胞。

“免疫力是最好的医生”，
钟南山教授也讲过一句话，免疫力是抗击病毒最好的医生，真正能把这个病毒清出去的，也是人体的自身免疫力。

进入5月份，很多老年人说自己“二阳”了，此时，免疫力就显得尤为重要，但是在提高免疫力的过程中，很多人会陷入一些误区。提高免疫力有5大误区，你知道几个？
提高免疫力要避开的5大误区

误区1. 生病都是因为免疫力低引起的

人的疾病状态是由很多原因造成的，感染性疾病往往有明确的生物致病因素，非感染性疾病就更复杂了，往往是多因一果，而且是长期暴露、累积造成的。人是不是得病，免疫系统的能力高低只是其中一部分原因，而且往往不是决定性因素。

举个最简单的例子，比如当细菌、病毒来袭，日常接触的病菌数量并不多，正常工作的免疫系统完全可以起到抵御作用；而当无意中与传染病患者接触，缺乏防护，会造成病菌大量进入人体，即使正常工作的免疫系统也无力抵抗，就会造成发病。

误区2. 免疫功能越强越好

免疫系统本身是把双刃剑，它能保护你的身体，也可能会伤害你的身体。如果单纯地增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫反应能力，就可能打破这样的平衡，诱发其他疾病。
比如，如果免疫防御过强，在过敏原的刺激下，发生组织损伤或功能紊乱反应，可引发过敏；如果免疫自稳功能过强，会引发自身免疫性疾病，表现为免疫系统攻击自身正常的细胞，比较常见的有红斑狼疮、类风湿等。

误区3. 药物可提高免疫力

目前的确有少量药物，可以帮助那些免疫系统功能受到抑制的患者，提高免疫能力，比如胸腺肽。胸腺肽可以增强患者对病毒性疫苗（流感疫苗或乙肝疫苗）的免疫应答，使得他们接种后抗体水平显著增高；一些抗病毒、抗肿瘤药物也具有调节免疫的作用，比如干扰素等。然而这些药物都有严格的适应证，需要临床医生的诊断，并在医生监护下使用。

误区4. 提升免疫力最好的方法就是吃好

通过改善膳食、营养，的确可以在一定程度上提升人体的免疫能力。但膳食营养的关键不在于吃得好，而在于吃得科学、均衡。如果摄入过多，会引发超重肥胖和一系列慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病等，癌症风险也会增高。

其实，免疫力是一个人体平衡状态，免疫力的提升并不能像服用保健品和药物那样随手可得，而是需要建立良好的生活方式，日积月累，细水长流。
参考资料：
[1]《人体最好的「医生」——免疫力》，https://mp.weixin.qq.com/s/7p4UBChlbkFHZNum-b1lPw
[2]《【疫情防控】提高免疫力，需要避开5个认识误区》，https://mp.weixin.qq.com/s/RYnWcwk4jlDHUn6Lc2kNFg