小雪养生|小雪到临，癌症患者快将这份养生提醒收好！

11月22日是冬季第二个节气——小雪，此时雪还未盛，雨遇寒，将霰为雪，提醒人们该御寒保暖了。对于癌症患者而言，这是一个非常值得注意的节气，既要御寒保暖，又要注意清火抗癌。

御寒保暖，科学进补

小雪节气后，到了御寒保暖的季节。寒冷气候对机体的新陈代谢及饮食规律会造成很大的影响，所以冬季饮食要以清淡为主，进补以温热为主，要针对不同体质，给予不同结构的饮食调理。尤其要注意以下几个点：

适当吃些低脂肪、优质蛋白食物：中医讲究“虚不受补”，即指的是身体虚弱的癌患不适合进补过于滋腻的食物，应多吃点低脂，高蛋白食物，常见的有鲤鱼、木耳、豆制品等。

防燥寒，清内火：小雪节气后，北方室内都逐渐供暖，加上冬天人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，尤其是对于癌症患者来说，更易出现上火症状，如口腔溃疡、牙龈疼痛等，建议可以多吃白菜，白萝卜，梨等清热生津食物。

另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

值得注意的是，虽然白萝卜可以调节癌症患者的胃肠功能，增加食欲。同时对其放疗性口腔炎、咳喘多痰、咽喉肿痛有一定的辅助效果。不过在服用补气中药期间，忌食白萝卜。因为白萝卜会削弱药物的补气功效。例如，人参、西洋参、黄芪、何首乌以及补气的中成药时，都不适合与白萝卜同食。

宜补充温热性且富含钾、钙的食物：由于气温的降低，人体散发的水分减少，体内代谢的多余水分通过泌尿系统排出的增多，随之，排出的钠，钾，钙等无机盐也增多。因此，冬天进补的话应多注意这方面的补充，可以多吃香菇、芋头、板栗、南瓜等温热性食物，香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。

预防感染性疾病

冬季天气一般偏干燥，稍微不注意，容易产生呼吸道感染，轻则伤风感冒，重则流感病毒感染。不但是呼吸道要当心感染，其它部位的炎症也要预防。癌症患者尤其是化疗后的病人免疫力低下，十分容易罹患各种疾病，一旦感染，免疫力就会进一步的下降，这将严重影响患者的身体状况。

因此，要做到室内应适时开窗通风，保持空气流通。到户外运动的时候，请注意保暖，最好带上口罩，少到人流量大的公众场所。同时提高免疫力，进食富含维生素的食物也有所帮助。

避免外伤，预防骨折

冬季雨雪较多，天寒路滑，不少患者为高龄老人，骨质疏松，容易骨折。再则，很多癌症患者，如乳腺癌患者在长期服药治疗后容易出现骨质疏松，骨转移患者就更加容易骨折。因此，冬季应尽量避免在雨雪天外出，避免滑倒摔伤，引发骨折。

保持好心情

情志不畅是引起肿瘤发病和恶化的原因之一，所以癌症患者的精神养护非常重要。小雪节气前后，由于昼短夜长，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，草木凋零，人们的心情容易受到影响，尤其是一些老年人、慢性疾病及癌症患者，甚至会导致抑郁症状的发生。

此时患者们更应该处理好情绪问题。我们可以有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态，多参加娱乐活动，多晒太阳，多去运动，也可以选择在室内通过听音乐，练书法，静坐等方式尝试调整好心态。

保证睡眠质量

对于癌症患者而言，保持良好的睡眠，对于提高机体免疫功能和抗寒能力非常重要。由此，冬季里应尽量保证充足的睡眠时间，早睡晚起。睡觉前泡泡脚，既可增加体内热量，又能促进血液循环，有助提高睡眠质量。加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易使病情恶化。

当然也不是劝大家蒙头大睡，还是应该坚持适当的活动。冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，太极拳、八段锦、五禽戏、拍打操等都是很好的方法。