雨水养生|雨水时节，肿瘤患者应如何养生，才能预防肿瘤复发转移呢？

雨水是二十四节气中的第二个节气，也是全年寒潮过程出现最多的时节之一，天气忽冷忽热，乍暖还寒。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。进入雨水节气，我国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。

雨水也意味着春天的来临，一个充满希望的季节就要开始了。但是每到春天，有很多肿瘤患者会遇到肿瘤的复发和转移，充满希望的季节遇到噩耗的发生，总是让人伤感。临床统计发现，在转移、复发的肿瘤患者中有30%—40%左右都是发生在春季。

为什么肿瘤患者在春季，肿瘤容易复发和转移呢？

原因一是早春时节，天气温度变化大，各种细菌、病毒开始快速生长，而肿瘤患者本身抵抗力较差，极易受到细菌、病毒的侵袭，导致免疫力进一步降低，为肿瘤细胞的增殖提供了条件。还有一个原因是按照中医“天人合一”的说法，人与自然息息相关，在万物升发的季节，人体内的阳气会顺应自然呈勃发之势，如果身体内有残存的肿瘤细胞，此时也会顺应自然规律的发展而活跃起来，不加控制就会造成肿瘤的复发或转移。

肿瘤患者在雨水时节，应该如何养生，才能更好地预防肿瘤复发和转移呢？

病友们应注意“衣食住行、顺应天道”，养生讲究因时。因时就是根据不同时间节点，合理安排和调整自己的“衣食住行”，让自己的春季养生做到合理和有效。

衣

雨水节气，也是最容易出现倒春寒的节气。北方阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时还应该注意“春捂”。

因此，不要急于脱去冬衣，不要着急穿单衣，但也不要被厚厚的棉衣一直捂着，捂过头会使人上火、血压升高。一般日平均气温在10以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增添衣物捂起来。

春捂的原则是要注意下厚上薄，具体可总结为“五暖”：其一，室暖，要求室内保持温暖，推荐在16℃以上。其二，身暖，要求多晒太阳，保持身体温暖。其三，脚暖，要求双脚避免受凉，睡前温热水泡脚最佳。其四，头暖，要求外出戴帽，不戴帽犹若热水瓶不加盖。其五，背暖，要求常穿背心。“五暖”中，以脚暖和背暖尤为重要。

食

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，祛风除湿为辅，春节期间人们饮食容易疏于节制，油腻饮食相对增多，针对这一时期特点，雨水节气中我们更要注意修养我们的脾胃，中国传统医学称脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，人身体的营养物质需要饮食中得到，注意平时可多吃些诸如芋头、莲子、茯苓、鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、薏米等食物，以达到健脾的目的。大家都知道粥能养胃，正如清代温病大家王孟英在他的《随息居饮食谱》中说到：“粥饭为世间第一补人之物”，因此食疗方面多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、薏苡党参粥等。需要注意的是，从立春开始，就不能过食羊肉啦！

雨水期间会出现“倒春寒”现象：雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以饮食保持中庸，吃热饭热菜，宜食用鲫鱼、胡萝卜、小米、山药等，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

住

农谚提醒人们：“立春雨水到，早起晚睡觉”。大春备耕也开始了，据专家介绍，立春以后日照渐长，在起居方面应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡，早一点起，有利于阳气的生发，要顺应自然界昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯，克服倦怠懒惰的习惯。

冬天日落较早，夜晚时间较长，有些人就不去午睡，这时随着白昼延长，气温上升，可以适当去午睡，这样可以弥补夜间的睡眠不足，让大脑得到充分休息，恢复损耗的气血。适当夜卧早起，增加活动，舒展形体，畅通血脉，以助生长之气。

春天的气候呈现温差较大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当减少外出锻炼，以免风大伤肝。

行

跟着太阳走的意思，就是晨起夜卧，天睡我睡，天醒我醒，早晨最好不要赖床哦，起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，或者出门晒晒太阳，走动走动，都对身体有好处。

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。中医养生主张“动以养形”，其中有许多行之有效的运动养生方法如：散步、劳动、慢跑、舞蹈、太极拳等，都可以把不良的情绪，通过运动发泄出来，让身体微微出汗，自己会感觉更舒服。

雨水时节，要想克服春困，作息安排要有规律，要劳逸结合。根据自然界的规律，随着四季的变化逐渐调整自己的日常作息。

（1）可以外出郊游、爬山，到野外感受自然之美，从而使人心情振奋，精力充沛；

（2）使用有淸凉效果的牙膏刷牙，从而兴奋神经，激发活力；

（3）选用一些以提神的香水、精油，可以有效降低疲劳感；

（4）多参加一些体育活动，在运动中提高大脑兴奋度；

（5）休息时可以听一些节奏明快活泼的乐曲，闲暇时听听相声、看看小品也可以陶冶生活。

雨水养生要保持心情舒畅

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。雨水节气养生情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。

雨水节气后，气候寒温不定，这种变化无常的天气，除易导致外感病的发生，还极易引起人们的情绪波动，形成心神不安、烦躁易怒、失眠多梦，进而影响身心健康，同时还是高血压、心脏病、哮喘等病反复发作的诱发因素。所以雨水节气养生春季养肝气升发，忌怒，忌郁，有不开心要及时沟通或排解，不要委屈或者抱怨。

虽然春季是肿瘤容易复发、转移的季节，但是病友们也不要过分担心，要放宽心情，安心养生，提升免疫力，保持身体健康。愉快的心情对控制癌细胞可以起到很重要的作用，这方面的例子不胜枚举，所以肿瘤患者一定要不生气、不忧郁，做到心胸开阔，情绪稳定，保持积极乐观的态度，坚定战胜疾病的信心。