红枣、花生、枸杞、红糖这些红色的食物真能补血吗？

贫血症是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的，当这种情况发生的时候，一个人会感觉到乏力、精疲力尽、心情忧郁和易怒不安。贫血似乎是女人的专利，几乎有百分之二十的女性有患贫血症的危险。

别人问你，贫血应该吃什么？你大概会回答什么？我觉得你大概率会说“红枣”、“花生”、“枸杞”、“红糖”这些食物。

这些食物有一个共同的特点，那就是它们是红色的。

红色的食物真的能补血吗？中医里面确实有红色入血的说法，“五色入五脏”，红色能入心脏，又能入血。现代医学也认为红色食物有补血的作用，因为红色食物大多富含铁元素，而铁元素是造血的必备原料。

但是并不是只有红色的食物才能补血，中药里的白芍、当归都是白色的，也都有很好的养血补血的作用。

而且也不是所有的红色的食物都能补血，像西红柿和胡萝卜，并没有明显的补血效果。

其实补血是一个复杂的过程，造血不仅需要铁元素，还需要蛋白质、维生素等各种营养。所以说，补血不是单纯吃补血食物就能补上来的，需要充足、全面的营养成分才能生出更多的质量更好的血液。

红枣、花生、枸杞子、红糖这些食物确实有补血的作用，但是只吃这些食物，对贫血的效果并不好。没有充足的营养，吃再多的补血药，血也补不上来。多数贫血的女生是因为偏食、饮食不均衡导致，因此均衡营养非常重要。