“冬藏养生”,肿瘤患者需要怎么“藏”?

中医讲究顺应四时养生，即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。可见冬季养生的要点，应在“藏”字上下功夫。

“冬藏养生”说的就是人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息。那么“冬藏”到底该“藏”些什么呢？

藏能量

我国历来有“补冬”的说法。饮食上，冬季应少食咸和生冷，多吃点苦味食物，并以清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物为主。

需要注意的是，食补要注重因人而异，适可而止，通常健康人食补应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳，如豆浆、龙眼、大枣等，还应多喝热汤，以滋补脏腑，增进食欲，祛寒保暖。

肿瘤患者的“冬藏”指南：

1）适当吃些低脂肪，优质蛋白食物：中医讲究“虚不受补”，即指的是身体虚弱的肿瘤患者不适合进补过于滋腻的食物，应多吃点低脂，高蛋白食物，如鲤鱼，木耳，豆制品等。

2）防燥寒，清内火：在多吃温热的食物也应该要防燥热。冬季室内供暖，加上冬天人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，尤其是对于肿瘤患者来说，易出现上火症状，如口腔溃疡，牙龈疼痛等，建议可以多吃白菜，白萝卜，梨等清热生津食物。

3）宜补充温热性且富含钾，钙的食物：由于气温的降低，人体散发的水分减少 ，体内代谢的多余水分通过泌尿系统排出的增多，随之，排出的钠，钾，钙等无机盐也增多，因此，冬天进补的话应多注意这方面的补充，可以多吃香菇，芋头，板栗，南瓜等温热性食物，香蕉虽然含钾较多，但性质寒凉，冬天不宜多食。

藏身体

冬天应祛寒保暖，护藏阳气，尤其要护好以下关键部位。

脚

脚是身体阳经的末尾、阴经的开头，是人体阴气最重的地方，所以脚部比其他部位容易受寒。

五脏六腑在脚部都有对应反射区，尤其是脚腕以下部分，刺激或锻炼这里，能通过经络给全身器官带来积极的、有益的影响。每日热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部经脉。

颈

脖子是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

因此，很多人一换季就咳嗽、咽炎复发、头痛，其主要根结就在颈部。围一条适合的围巾，即可避免着凉。

腹部

上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害很大。因此，女性日常更要注重腹部保暖，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。

肿瘤患者的“冬藏”指南：

肿瘤患者因为癌细胞的侵袭，更要注意冬季的御寒保暖，避免免疫力下降，出现感冒、发热等问题，从而影响病情。同时，有些化疗药物会出现神经毒副作用，导致患者出现手足麻木，四肢颤动等现象，许多长期化疗的患者遇到寒冷天会加重副作用现象，尤其对于服用靶向药的患者，冬天更要注意避寒，做好保暖工作。

藏情绪

冬季，人在情志上也要做到“藏”，不要轻易动肝火，以防情绪波动过大，影响人体内环境稳定，使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等症状。

同时，冬天寒冷，易使人情绪低落，所以更应有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态，做到目清耳静，调理情致，内敛宁静。

冬季一些感性的人，久病的人，易触景生情，情绪更易陷入悲伤忧郁。不良情绪不利于肿瘤患者的康复，所以，保持心情的舒畅，对于患者而言很重要。

因此，患者在精神调养上力求其静，保持精神情绪的安宁。在有阳光出来的时候，对身体条件允许的觅友们可以出去晒晒太阳，也可以选择在室内通过听音乐，练书法，静坐等方式尝试调整好心态。

藏肝肾

肾为先天之本，属水；肝属木，水生木，冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。藏肝肾，要做到以下几点：

早睡晚起

保证充足的睡眠，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

少喝酒

冬季寒冷,本易感染风寒之邪,所以更要少喝酒。

适当进补

入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴补肾为主。如黑芝麻、核桃、桂圆等都是冬季滋阴养肾，温补防寒的滋补佳品。

适度运动

冬季气温虽低，但也不能一味“避寒”，适度运动，生发自身阳气，同样可以暖身抗寒。

需要注意的是，冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，太极拳、养生气功、慢跑、站桩等都是很好的方法。

对于肿瘤患者而言，保持良好的睡眠，对于提高机体免疫功能和抗寒能力非常重要。由此，冬季里患者也应尽量保证充足的睡眠时间，同时也应该坚持适当的活动。

此外，在肿瘤的康复治疗中，也可适当加入中医药的调理，帮助患者缓解放化疗的不良影响及毒副作用，提高免疫力，平稳度过冬天。

肿瘤患者在冬季要注意护理好身体，注意天气变化，时刻注意防御感冒等疾病。同时，春节临近，肿瘤患者需合理安排就诊时间，配备适量药品，以免假期期间停药耽误病情。